Hobby

Hva er capoeira? Brasiliansk capoeira kampsport i Russland for menn, kvinner og barn: øvelser for nybegynnere hjemme

Capoeira er en brasiliansk kampsport, som studien blir stadig mer populær i Russland.

Dans, lek, elementer av kamp og akrobatiske stunts kombinerer brasilianske capoeira. De jevne, grasiøse bevegelsene til deltakerne i slaget forårsaker ikke skade på motstandere, men de skjuler i seg selv styrke og fare.

Capoeira har mange ansikter. I den er dans og rytmisk sang sammenflettet med kunsten å knallhard kamp, ​​ønsket om frihet og enhet med naturen.

Capoeira

Hva er capoeira?

Capoeira (capoeira) - Brasiliansk kampsport, kan være både kontaktløs og fullkontakt.

Hovedelementene i capoeira:

  • pounding
  • stigninger
  • beskyttelse
  • triks
  • forskyvning

Capoeira ble født i Sør-Amerika, i en vanskelig periode for landet - slutten av det 17. - begynnelsen av 1700-tallet. Da flyktet de svarte slavene som ble introdusert og brutalt utnyttet av portugiserne til Selva, der de dannet den såkalte Quilombush - frie bosetningen. Dansene til Quilombush-innbyggerne var afrikanske danser, som kampelementer gradvis ble lagt til.

Video: Capoeira Fakta

Hva er capoeira?

VIKTIG: Moderne capoeira er ikke egnet til kamp. Den eksisterer som en egen kunstform som gjenspeiler kulturarven i Brasil.

Capoeira mesterklasse: danselementer, teknikker, regler

Capoeira begynner med en studie av grunnleggende teknologi. Studentene lærer mestring av grunnleggende bevegelse ginga (jinga). Når bevegelsene blir selvsikre og en endring av posisjon, samt rettidig tilbaketrekning fra angrepet, blir utviklet av capoeirista til automatisme, fortsetter de til studiet av slag.

Jinga består av 2 bestemmelser (første og andre base):

  • primeira base - bena er bøyde, skulderbredden fra hverandre, ryggen er rett, men kroppen er litt skrått fremover, ansiktet er beskyttet mot slag av hendene.
  • segunda base - det ene benet er bøyd i kneet, det andre er avslappet og lagt på tå, den ene hånden beskytter ansiktet, mens den andre er avslappet. Når venstre ben er lagt igjen, dekker høyre hånd ansiktet, og omvendt.

Det spiller ingen rolle fra hvilken posisjon capoeirista begynner å bevege seg.

Capoeira mesterklasse

VIKTIG: Den grunnleggende forskjellen mellom capoeira og annen kampsport er tilstedeværelsen av et stort antall bevegelser og stativer i nærheten av bakken.

Capoeira-slag ble lånt fra andre militære kulturer og modifisert ved å legge til hopp, alle ledet forbi motstanderen. Imidlertid, hvis du bruker dem i en kontaktslag - vil vise seg å være ganske effektiv.

De viktigste slagene av capoeira:

Capoeira slår

løyper:

Nedfarter i capoeira

Hver bevegelse av capoeira har også sitt eget navn:

Capoeira bevegelser

akrobatikk:

Akrobatikk i capoeira

Capoeira - helsegevinst

Alle kan gjøre capoeira uten unntak. Små barn, eldre mennesker, så vel som unge menn og kvinner i capoeira klasser vil kunne forbedre koordinasjonen av bevegelser, utvikle fingerferdighet og styrke. Bare noen måneder med regelmessig trening er det nok til å lære å utføre enkle akrobatiske stunt og grunnleggende bevegelser.

Capoeira-klasser bidrar også til utvikling av øre for musikk og følelse av rytme. Stress og dårlig humør vil alltid forlate alle som har bestemt seg for å mestre denne brasilianske kampdansen.

Kvinner som ønsker å pumpe opp muskler i rumpe og abs, vil etter noen få treningsøkter på capoeira kunne legge merke til at kroppen deres blir mer attraktiv. Arbeidet med alle menneskelige organer og systemer er normalisert, og den fysiske formen vil forbedre seg etter 2-4 måneders klasser.

En hyggelig bonus for en nybegynner capoeirista vil være transformerte lettelsesmuskler, kroppsfleksibilitet og plastbevegelser som tiltrekker beundrende blikk.

Capoeira - helsegevinst

Barnas capoeira

Capoeira er ideell for barn. Klassene kombinerer fysisk aktivitet, musikk og dansetrening. På den ene siden er capoeira en alvorlig kampsport, og på den andre den minst traumatiske typen kamp. Barnet skal lære å levere nøyaktige effektive slag uten å forårsake smerte for motstanderen.
I klasserommet vil barnet få full belastning på alle muskelgrupper som barnets kropp trenger.

Video: Capoeira. Barnegruppe

For foreldre som ønsker at barnet skal delta i en lovende idrett, er capoeira også en god passform. Ulike konkurranser, seminarer og mesterklasser holdes i Russland og i utlandet, som talentfulle studenter vil kunne delta om de ønsker det.

Barnas capoeira

Capoeira for voksne, for menn i Russland

Voksne som bestemmer seg for å bruke fritiden sin til å studere capoeira, bør være spesielt oppmerksom på å velge en anstendig klubb og en erfaren trener.

For å gjøre dette trenger du:

  • finne ut om klubben er registrert i kroppsøvings- og idrettsledelsesorganene
  • finn ut hvilken praktisk erfaring instruktøren har
  • for å avklare om det er mulig å få tak i belter under sertifiseringen
  • Sørg for at instruktørene blir sertifisert ved å lese den leverte dokumentasjonen

Hvis klubbens ansatte på klientens forespørsel ikke har noe travelt med å sende inn dokumenter, eller er overbevist om at dette ikke er nødvendig, bør du ikke kaste bort tid og penger på å besøke en slik institusjon.

Hvis du har problemer med å velge en klubb, hvem som helst kan kontakte Capoeira Federation på telefon: +74957409457 eller +79267773434. Konsulentene vil hjelpe deg med å velge en treningsklubb med et praktisk sted.

I Russland ble Capoeira Federation offisielt anerkjent og registrert i 1998.

Capoeira for voksne, for menn i Russland

Capoeira for jenter i Russland

Kreative russere som verdsetter frihet og en rekke bevegelser velger capoeira for seg selv og når ofte mestringshøydene i denne kampsporten.

Reglene for capoeira er de samme for alle, derfor kan det ikke være noen innrømmelser for kvinner, så vel som for barn. Capoeira-klasser for jenter i Russland holdes i capoeira-klubber. Jenter er engasjert sammen med menn, og mestrer gradvis rytmiske bevegelser til musikk og får plastisitet, fleksibilitet og en følelse av rytme.

Capoeira for jenter i Russland

Capoeira for leksjoner og øvelser for nybegynnere

Du kan starte capoeira på egenhånd hjemme. I de første timene vil en treningsvideo være nok.

Video: Capoeira-leksjoner

Hvis en nybegynner capoeirista innser at han har rom for å vokse, bør det holdes ytterligere klasser i en spesialisert klubb under veiledning av erfarne instruktører.

Fighting capoeira: bøker, videoer

Referanser for studiet av militær capoeira:

  • Nestor Capoeira "Capoeira Brazilian art of self-defense", 2003.
  • Antonio Manchado "Capoeira", Phoenix, 2003
  • Maya Talmon-Chvaicer "The Hidden History of Capoeira. A Collision of Cultures in the Brazilian Battle Dance", 2008.

Video: Kampsportens verden. Capoeira og avbøyningskast

Video: Brasilianske capoeira-jagerfly

Capoeira: anmeldelser

Christina: "Sønnen min er 5 år. Reaksjonen hans var pinlig etter slutten av den første leksjonen - han gråt. Jeg var redd, trodde at han hadde truffet eller ble fornærmet av noen. Det viser seg at sønnen min gråt fordi leksjonen var over. Barnet likte det, hver leksjon venter på ser frem til. "

Oleg: "Jeg har lenge drømt om å studere capoeira. Nå har drømmen gått i oppfyllelse, jeg har gått på kurs i 2 måneder. Rytmiske lyder er fascinerende, som de nødvendige bevegelsene oppnås som av seg selv."

olga: "Jeg er en ung pensjonist. Jeg argumenterte med min venn at jeg ville fortsette å føre en aktiv livsstil og gå inn i sport. For å bevise at jeg var i god fysisk tilstand, meldte jeg meg på capoeira og ble uventet interessert i meg selv. Jeg beklager bare at capoeira ikke dukket opp i av livet mitt før. "